怎么去治疗白头发

白头发的治疗可从调整饮食、舒缓压力、适当运动、中医调理、避免不良习惯这几方面着手。具体分析如下：

1.调整饮食：多摄入富含维生素B12、铜、锌等营养素的食物，像动物肝脏、贝类、坚果等。维生素B12有助于红细胞的形成，对毛发健康有重要意义。铜和锌参与黑色素的合成，缺乏会影响头发颜色。同时，多吃新鲜蔬菜、水果保证营养均衡，为头发生长提供充足养分，减少白发产生。

2.舒缓压力：长期压力大易导致白发。可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。冥想能让大脑进入平静状态，减轻焦虑。瑜伽的体式和呼吸法有助于调节神经系统，释放压力荷尔蒙，改善身体内环境，从而对白发的改善起到积极作用。

3.适当运动：运动能促进血液循环，使毛囊得到充足的营养。例如跑步、游泳等有氧运动。跑步可加快新陈代谢，让身体各器官包括头皮毛囊都能更好地获取氧气和营养物质。游泳能锻炼全身肌肉，增强身体机能，有助于头发健康，减少白发滋生。

4.中医调理：中医可根据个体体质采用不同方法。如肝肾阴虚者，可服用滋补肝肾的中药，像六味地黄丸。中药能从整体上调理身体机能，改善气血循环，滋养肝肾，从而使头发得到滋养，减少白发。也可通过按摩头皮穴位，如百会穴、风池穴等，刺激头皮血液循环，促进黑色素细胞活性。

5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少烫发染发次数。烟草中的尼古丁等有害物质会影响血液循环和毛囊健康。酒精过量摄入会损害肝脏等器官，影响营养物质的代谢。频繁烫发染发使用的化学药剂会损伤头发和毛囊，导致白发增多。

在治疗白发过程中，要保持积极乐观的心态，坚持健康的生活方式，不要期望短期内白发就完全变黑，这是一个需要长期坚持的过程。