三个月宝宝打喷嚏流鼻涕可保持室内湿度适宜、用生理盐水滴鼻清洁鼻腔、适当抬高头部缓解鼻塞、避免接触冷空气或刺激性气味、密切观察是否伴随发热或咳嗽。具体分析如下：
1.保持室内湿度适宜：干燥空气可能加重鼻腔不适，使用加湿器将湿度维持在50%-60%有助于缓解症状。注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌。湿度过高可能引发霉菌，需合理调节。
2.用生理盐水滴鼻清洁鼻腔：生理盐水能软化鼻痂并稀释鼻涕，滴入1-2滴后可用婴儿专用吸鼻器轻柔吸出。操作时动作需轻缓，避免损伤鼻黏膜。每日清洁不超过3次，过度刺激可能引发不适。
3.适当抬高头部缓解鼻塞：平躺时鼻涕易倒流导致鼻塞，可在床垫下垫毛巾抬高头部15度左右。避免直接使用枕头，以免影响脊柱发育。抬高角度不宜过大，防止宝宝滑落。
4.避免接触冷空气或刺激性气味：冷风或烟雾等可能刺激鼻腔黏膜，外出时可用薄毯遮挡宝宝口鼻。家中避免使用香水、樟脑丸等气味浓烈的物品。开窗通风时注意避开风口。
5.密切观察是否伴随发热或咳嗽：单纯打喷嚏流鼻涕可能为生理性反应，若体温超过38℃或持续咳嗽需及时就医。记录症状变化频率和持续时间，便于医生判断病情。
三个月宝宝鼻腔狭窄且免疫系统未完善，护理时需动作轻柔。未经医生指导勿自行使用药物，尤其是成人感冒药。母乳喂养可增强抵抗力，母亲饮食需清淡。症状持续超过一周或加重应立即就诊。
