得了口臭该怎么办

得了口臭可以保持口腔清洁、调整饮食结构、治疗口腔疾病、调理肠胃、注意生活习惯。具体分析如下：

1.保持口腔清洁：口腔卫生不佳是口臭的常见原因之一。日常要做到早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后使用清水或者漱口水漱口，及时清除口腔内残留的食物残渣。定期更换牙刷，每3个月左右更换一次，并且要使用牙线辅助清洁牙缝，这样能有效减少口腔内细菌滋生，从而减轻口臭。

2.调整饮食结构：某些食物可能会导致口臭。应减少食用洋葱、大蒜等气味浓烈的食物，这些食物中的硫化物在体内分解后会产生异味，通过呼吸散发出来。增加蔬菜、水果的摄入，例如苹果、芹菜等，富含纤维和水分，有助于清洁口腔和促进唾液分泌，而唾液具有一定的抗菌和清洁口腔的作用。同时，多喝水也很重要，保持口腔湿润，可减少异味产生。

3.治疗口腔疾病：口腔疾病如龋齿、牙周炎等往往伴随着口臭。龋齿中的食物残渣容易发酵产生臭味，需要及时去医院补牙，阻止龋洞进一步发展。牙周炎患者牙龈发炎、出血，会滋生大量细菌产生异味，要进行系统的牙周治疗，包括洗牙、龈下刮治等，消除炎症，改善口臭状况。如果有口腔黏膜疾病，也要积极治疗，促进口腔健康。

4.调理肠胃：肠胃问题也可能引发口臭。例如消化不良时，食物在胃内停留时间过长，发酵产生异味反流至口腔。要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。可以适当增加益生菌的摄入，调节肠道菌群平衡，改善消化功能。如果是胃部疾病如幽门螺杆菌感染引起的口臭，需要进行规范的抗幽门螺杆菌治疗，一般采用质子泵抑制剂、铋剂和抗生素联合用药。

5.注意生活习惯：不良的生活习惯会加重口臭。比如吸烟，烟草中的尼古丁等有害物质会在口腔内残留异味，并且影响口腔健康，戒烟有助于改善口臭。另外，长期熬夜会导致身体内分泌失调，影响口腔唾液分泌等生理功能，从而加重口臭，保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠对减轻口臭有帮助。

在改善口臭的过程中，要保持耐心，因为口臭的改善可能不会立竿见影。同时，不要自行盲目使用药物或其他未经证实的方法，以免对口腔或身体造成不良影响。如果口臭问题长期得不到改善，应及时就医，进行全面的检查，以确定具体病因并进行针对性治疗。