自我治疗早泄可通过行为训练改善射精控制能力、调整呼吸节奏降低敏感度、适度锻炼增强盆底肌力量、合理使用局部麻醉药物减少刺激、心理咨询缓解焦虑情绪。具体分析如下：
1.行为训练改善射精控制能力：通过停顿挤压法或分散注意力等方式延长性行为时间。在性行为过程中感受到强烈刺激时暂停动作，待兴奋度降低后继续，逐步提高对射精的控制力。需与伴侣配合练习，建立默契。
2.调整呼吸节奏降低敏感度：采用深长缓慢的腹式呼吸调节自主神经兴奋性。深呼吸可抑制交感神经过度活跃，减少性刺激带来的紧迫感，从而延缓射精反射。练习时保持呼吸均匀，避免急促换气。
3.适度锻炼增强盆底肌力量：提肛运动或凯格尔训练能强化耻骨尾骨肌群。盆底肌力量增强有助于改善射精阈值，通过每日规律收缩放松练习，逐步提升肌肉耐力和控制能力。
4.合理使用局部麻醉药物减少刺激：在医生指导下选用低浓度表面麻醉剂涂抹于敏感部位。药物可暂时降低阴茎龟头敏感度，延长性行为时间，但需避免过量使用导致感觉迟钝或伴侣不适。
5.心理咨询缓解焦虑情绪：因紧张或压力导致的早泄需通过专业心理疏导干预。明确焦虑根源并学习放松技巧，减少对性表现的过度担忧，逐步建立良性心理反馈机制。
以上方法需结合个人情况选择，避免急于求成或过度依赖单一手段。出现持续不适或伴随其他症状应及时就医，排除器质性病变可能。日常保持规律作息和均衡饮食，避免过度疲劳或精神紧张影响生理功能。
