老年人膝盖痛常见原因包括关节退行性改变、风湿性关节炎、运动损伤、肥胖导致关节负荷过大、骨质疏松引发骨骼脆弱。具体分析如下：
1.关节退行性改变：膝盖长期磨损导致软骨变薄或缺失，关节间隙变窄，引发疼痛和活动受限。减少长时间站立或爬坡，选择低强度运动如游泳，补充软骨营养剂有助于缓解症状。
2.风湿性关节炎：自身免疫异常引发关节滑膜炎症，表现为膝盖红肿、晨僵和疼痛。保暖防潮很重要，遵医嘱使用抗风湿药物，适度活动关节避免僵硬。
3.运动损伤：年轻时过度运动或意外受伤遗留关节不稳、半月板损伤等问题。避免剧烈运动，使用护膝支撑，通过理疗促进局部血液循环。
4.肥胖导致关节负荷过大：体重超标加重膝盖压力，加速软骨磨损。控制饮食减少热量摄入，选择慢走等低冲击运动减轻负担。
5.骨质疏松引发骨骼脆弱：骨量流失使关节承重能力下降，轻微外力可能导致疼痛甚至骨折。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，进行抗阻力训练增强骨骼强度。
膝盖疼痛需结合具体原因针对性处理，日常注意保护关节，避免受凉或过度劳累。症状持续加重时应及时就医，通过专业检查明确诊断并接受规范治疗。调整生活习惯与科学养护能有效改善不适，提升生活质量。
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