经常泡脚会导致失眠吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

经常泡脚一般不会导致失眠，反而可能有助于改善睡眠。

泡脚是一种常见的养生保健方式。首先，泡脚可以促进脚部及全身的血液循环，使身体得到放松，缓解疲劳感。当身体处于放松状态时，更有利于进入睡眠状态。其次，在温热的刺激下，脚部的血管扩张，能改善局部的血液供应，这对于缓解下肢的酸胀不适等有一定帮助，进而减少因身体不适而影响睡眠的情况。而且，泡脚过程本身可以让人感到舒适和惬意，这种放松的状态有助于减轻精神压力，使情绪得到舒缓，焦虑等不良情绪得到缓解，从而创造出更有利于睡眠的心理环境。此外，通过泡脚还可以刺激脚部的穴位和经络，起到一定的保健作用，间接对睡眠产生积极影响。当然，如果在泡脚后进行一些过于兴奋或紧张的活动，或者泡脚时间距离睡眠时间太近，可能会因身体和大脑的兴奋而在一定程度上影响睡眠，但这并不是泡脚本身直接导致的失眠，而是后续行为不当所致。正确合理地进行泡脚，通常是有助于睡眠而非导致失眠的。

2024-08-21 浏览 3

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