记忆力下降中医可采用针灸刺激头部穴位、服用益智类中药如远志和石菖蒲、练习气功或八段锦调节气血、饮食调理多食核桃和黑芝麻、保持规律作息避免过度劳累。具体分析如下：
1.针灸刺激头部穴位：针灸通过刺激百会、四神聪等头部穴位，促进脑部气血运行，增强脑细胞活力，改善记忆功能，临床常用电针或温针加强效果，需由专业医师操作。
2.服用益智类中药如远志和石菖蒲：远志安神益智、石菖蒲开窍醒脑，二者常配伍使用，可煎汤或制成丸散，适用于心脾两虚或痰浊阻窍导致的记忆力减退，需辨证施治避免药性偏颇。
3.练习气功或八段锦调节气血：通过缓慢动作配合呼吸吐纳，疏通经络气血，增强脏腑功能，长期练习可改善脑供血不足，提升专注力与记忆力，需坚持每日练习。
4.饮食调理多食核桃和黑芝麻：核桃补肾填精、黑芝麻滋补肝肾，二者富含不饱和脂肪酸与微量元素，可研磨冲服或入粥，辅助改善脑髓空虚，需适量食用避免滋腻碍胃。
5.保持规律作息避免过度劳累：子时前入睡以养肝胆之气，午时小憩补充心神，避免熬夜耗伤阴血，劳逸结合有助于脑力恢复，需长期调整生活习惯。
中医强调整体调摄，记忆力减退需综合运用多种方法，兼顾身心平衡，同时需排除器质性疾病因素，在专业指导下循序渐进改善。
