全身恶寒可采取增添衣物保暖、饮用温热水或姜茶、泡脚或热水浴、适度运动促进血液循环、及时就医排查疾病。具体分析如下：
1.增添衣物保暖：全身恶寒时首要减少热量流失，选择棉质、羊毛等保暖材质衣物覆盖躯干及四肢，重点加强背部、腹部、足部等易受寒区域防护。关闭门窗避免冷风直吹，使用暖水袋或电热毯辅助升温，但需防止低温烫伤。
2.饮用温热水或姜茶：温水能快速提升内脏温度，缓解寒战症状。生姜含姜辣素可扩张血管驱散体表寒气，切片煮水后加入红糖饮用效果更佳。避免咖啡、酒精等利尿饮品加重脱水。
3.泡脚或热水浴：40℃左右温水浸泡双脚15分钟，可刺激足底穴位加速全身血液循环。全身浴时水位需达胸口，配合按摩肩颈部位促进毛孔张开排寒，浴后立即擦干避免二次受凉。
4.适度运动促进血液循环：进行八段锦、慢跑等低强度运动，使肌肉产热缓解寒冷感。以微微出汗为度，过度运动可能耗气伤津。卧床者可做踝泵运动或握拳伸展改善末梢供血。
5.及时就医排查疾病：持续恶寒伴随高热、意识模糊需警惕感染性休克等急症。非感染性恶寒可能与甲状腺功能减退、贫血相关，需通过血常规、激素检测明确病因后针对性治疗。
全身恶寒是机体对温度失衡的防御反应，需结合环境、体质及伴随症状综合干预。长期反复发作或合并其他体征时，应完善检查排除器质性疾病，避免延误关键治疗时机。
