预防脑梗塞需要从控制危险因素、改善生活方式和定期体检入手。脑梗塞的发生与高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病密切相关，因此积极管理这些基础疾病是关键。同时，保持健康的生活习惯，如合理饮食、适度运动、戒烟限酒，也能显著降低发病风险。
高血压是脑梗塞最重要的危险因素之一，长期血压控制不佳会导致血管壁损伤，增加血栓形成风险。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，避免情绪激动和过度劳累。高血脂患者需通过低脂饮食和药物调节血脂水平，减少动脉粥样硬化的发生。糖尿病患者应严格控制血糖，避免血管病变。肥胖人群需通过运动和控制饮食减轻体重，降低心脑血管负担。
预防脑梗塞还需注意避免久坐不动，建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。饮食上应减少盐分和油脂摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含不饱和脂肪酸的食物。吸烟和过量饮酒会损害血管健康，应尽早戒除。中老年人群或有家族病史者应定期进行颈动脉超声、血脂、血糖等检查，及时发现并干预潜在问题。若出现头晕、肢体麻木或言语不清等先兆症状，需立即就医，避免延误治疗时机。
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黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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邵自强
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黄世昌
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黄世昌
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