膝盖内侧韧带撕裂的恢复时间因个体差异和损伤程度而异，通常需要几周到几个月的时间。轻度撕裂可能在几周内恢复，而严重撕裂则可能需要几个月的康复和治疗。
在恢复过程中，首先需要进行适当的休息和冰敷，以减轻肿胀和疼痛。医生通常会建议进行物理治疗，以帮助恢复膝关节的活动范围和力量。物理治疗可能包括特定的运动和拉伸，以增强周围肌肉的力量，支持膝关节的稳定性。使用护膝或支具可以在活动时提供额外的支持，减少进一步损伤的风险。恢复期间，逐渐增加活动量是重要的，避免过度使用受伤的膝盖，以免影响愈合。对于一些患者，可能需要进行影像学检查，以评估韧带的损伤程度，并制定相应的治疗方案。
在恢复过程中，注意保持良好的生活习惯非常重要。合理的饮食可以促进身体的愈合，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。保持适度的体重有助于减轻膝关节的负担，避免加重损伤。心理状态也对恢复有影响，保持积极的心态，有助于应对康复过程中的挑战。定期与医生或物理治疗师沟通，了解恢复进度和调整治疗方案，能够有效提高康复效果。在恢复期间，避免高强度的运动和剧烈的活动，以免导致二次损伤。适当的休息和科学的训练计划相结合，能够更好地促进膝盖的恢复，确保在恢复后能够安全地恢复正常活动。
