根治咽炎需保持口腔卫生、避免刺激性食物、加强锻炼增强体质、保持室内空气湿润、及时治疗邻近器官炎症。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：口腔细菌易引发或加重咽炎，每日早晚刷牙并使用淡盐水漱口能减少细菌滋生。饭后及时清理食物残渣，避免细菌在咽喉部繁殖。定期更换牙刷，防止细菌积聚。
2.避免刺激性食物：辛辣、过冷或过热食物会刺激咽喉黏膜，加重炎症。减少烟酒摄入，避免黏膜进一步受损。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，促进黏膜修复。
3.加强锻炼增强体质：适度运动可提高免疫力，减少呼吸道感染风险。选择慢跑、太极拳等温和运动，避免过度疲劳。规律作息配合运动，改善全身血液循环，增强咽喉局部抵抗力。
4.保持室内空气湿润：干燥空气易使咽喉黏膜脱水，加重不适。使用加湿器或放置水盆调节湿度，避免长时间处于空调环境。定期开窗通风，减少粉尘和有害气体刺激。
5.及时治疗邻近器官炎症：鼻炎、扁桃体炎等易蔓延至咽喉，需尽早干预。遵医嘱用药控制感染，避免炎症反复发作。定期检查口腔及上呼吸道，发现问题及时处理。
咽炎治疗需长期坚持，避免半途而废。症状加重时及时就医，不可自行滥用药物。保持情绪稳定，减少焦虑对免疫系统的影响。
