儿童吃西瓜好吗

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

儿童适量吃西瓜好，大量吃西瓜不好。

每100g西瓜大约含26大卡热量，其中大约含碳水化合物5.8g，脂肪0.1g，蛋白质0.6g，膳食纤维0.3g，维生素A75μg、钾87mg，钙8mg。儿童适量吃西瓜好，可以补充以上的营养元素。西瓜水分充足，特别是在夏天，可以为人体提供大量的水分。同时西瓜中含有丰富的果糖，可以为儿童提供一定的热量，其中的维生素和矿物质，也对人体有益。

如果儿童大量吃西瓜，对身体不好。西瓜营养结构较为单一，缺乏蛋白质、脂肪等重要营养，儿童过多吃西瓜，会影响其他营养物质的摄入，从而引起营养不良。如果长期不控制食用量，也容易导致肥胖等健康问题。

儿童除了吃西瓜以外，还需要均衡各种营养，保证营养均衡，避免挑食、偏食，也要避免暴饮暴食。

2023-04-06 浏览 32

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