慢性咽喉炎干咳可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、适度使用润喉药物、调整生活习惯、进行中医调理缓解。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：多喝温水或淡盐水，使用加湿器维持环境湿度，减少喉咙干燥刺激。喉咙黏膜干燥易引发干咳，适当补充水分可稀释分泌物，缓解黏膜充血。避免饮用过烫或过冷的水，以免加重黏膜损伤。
2.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、过咸食物的摄入，戒烟酒及碳酸饮料。刺激性食物可能加重咽喉黏膜炎症，导致干咳反复。饮食以清淡易消化为主，适当增加富含维生素的蔬果，促进黏膜修复。
3.适度使用润喉药物：在医生指导下选用含片或喷雾剂，缓解喉咙干痒症状。避免长期依赖含片，以免抑制正常唾液分泌。中药如胖大海、罗汉果泡水饮用，可辅助清热润肺。
4.调整生活习惯：避免过度用嗓，减少长时间说话或大声喊叫。保持规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。睡前抬高枕头，减少胃酸反流刺激咽喉。
5.进行中医调理：根据体质选用滋阴润肺的方剂，如沙参麦冬汤加减。针灸或穴位按摩如天突、列缺穴可缓解干咳。中医认为慢性咽喉炎多与肺肾阴虚相关，需辨证施治。
慢性咽喉炎干咳需长期调养，避免盲目用药。若症状持续或加重，应及时就医排查其他疾病。保持情绪稳定，减少焦虑对咽喉不适的影响。
