如果要想把大便排干净,首先要从饮食和锻炼开始。
平时要多吃膳食纤维含量高的蔬菜、水果,比如芥菜、火龙果、苹果、韭菜、菠菜、柚子等。这些食物含有大量的膳食纤维,能够增加肠道内的粪渣,能够促进肠道蠕动,有利于排出大便。
日常生活中要多参加户外活动,帮助消化吸收,促进肠道蠕动,还有助于排便。也可适当服用导泻剂,比如麻仁润肠丸、乳果糖,帮助排出体内的宿便,必要时还可通过中药灌肠的方式来排除体内的粪便。
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