哪种运动对肠胃好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

瑜伽对肠胃比较好。

瑜伽包含众多体式，其中扭转、前屈等动作对肠胃有积极的影响。扭转类的动作，如脊柱扭转式，通过身体的扭转可以温和地按摩腹部器官，包括肠胃。有助于促进肠胃蠕动，让肠胃中的食物残渣和气体能够更好地移动，减少肠胃的胀气和便秘等问题。前屈类动作，像坐立前屈式，能够对腹部进行深度的拉伸，这种拉伸可以刺激肠胃的消化功能，增强肠胃的活力，使肠胃的消化和吸收能力得到提升。而且瑜伽强调呼吸与动作的配合，深呼吸能够增加氧气的摄入，为肠胃的正常运作提供充足的能量，同时也有助于放松腹部肌肉，减轻肠胃的紧张感，让肠胃在一个相对轻松的状态下工作。

在进行瑜伽锻炼时也有一些需要注意的地方。首先，要在专业教练的指导下进行练习，尤其是初学者，不正确的动作可能会对身体造成伤害。其次，练习瑜伽前要保持适当的空腹，避免饱腹练习，以免引起肠胃不适或者呕吐。再者，练习的环境要舒适、安静、通风良好，这样有助于身心放松地投入到瑜伽练习中。如果在练习过程中出现任何不适，如腹痛、头晕等，应立即停止练习并寻求专业帮助。

2024-12-06 浏览 2

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