经常运动对肠胃好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

经常运动对肠胃是有好处的。

运动能够促进肠胃蠕动。当我们进行运动时，身体的肌肉会被调动起来，包括腹部的肌肉。这种肌肉的活动会对肠胃形成一种温和的按摩作用，刺激肠胃蠕动加快。就像给肠胃安装了一个小马达，让食物在肠道内能够更顺畅地移动，有助于预防便秘等消化问题。而且运动还能增加肠胃的血液供应，为肠胃的消化和吸收功能提供更好的支持。消化液的分泌也会在运动的影响下更加旺盛，从而提高消化能力，使食物能够被充分地分解和吸收营养成分。

不过，在运动时也有一些需要注意的地方。首先，不要在饭后马上进行剧烈运动。刚吃完饭，肠胃正处于消化食物的忙碌状态，此时剧烈运动可能会导致肠胃痉挛、腹痛等不适症状。一般建议饭后1-2小时后再进行运动。其次，运动强度要循序渐进。如果平时缺乏运动，突然进行高强度的运动，身体可能会难以适应，不仅对肠胃，对整个身体机能都会产生不良影响。另外，运动环境也很重要，要选择空气清新、环境舒适的地方进行运动，避免在污染严重或者高温高湿等恶劣环境下运动，以免影响呼吸和身体的正常代谢，间接影响肠胃功能。

2024-12-05 浏览 8

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