脸颊骨头疼痛可尝试冷热敷交替缓解局部炎症、轻柔按摩促进血液循环、避免咀嚼硬物减少骨骼压力、服用非甾体抗炎药物止痛、及时就医排查潜在骨骼或关节问题。具体分析如下：
1.冷热敷交替缓解局部炎症：冷敷能收缩血管减轻肿胀，每次敷10分钟，间隔2小时重复；热敷可促进代谢缓解肌肉紧张，温度不超过40℃，每日2-3次。两者交替使用需间隔30分钟以上，避免皮肤刺激。
2.轻柔按摩促进血液循环：用指腹以打圈方式按压颧骨周围，力度以不加重疼痛为宜，每次5分钟。按摩前可涂抹活血化瘀药膏，避开眼球及伤口区域。持续一周无效需停止。
3.避免咀嚼硬物减少骨骼压力：选择流食或软质食物，如粥类、蒸蛋等，减少颞下颌关节活动。忌口坚果、脆骨等需大力咀嚼的食材，持续至疼痛消失后3天。
4.服用非甾体抗炎药物止痛：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物按说明书剂量服用，连续使用不超过3天。胃病患者需搭配胃黏膜保护剂，服药期间禁酒。
5.及时就医排查潜在骨骼或关节问题：若疼痛伴随张口受限、发热或持续72小时未缓解，需进行影像学检查。疑似颞下颌关节紊乱或骨折时，专科干预不可延误。
出现持续头晕、视力变化或面部麻木需立即就诊。日常保持正确睡姿避免单侧压迫，冬季注意面部保暖。情绪紧张可能加重症状，可通过深呼吸调节。
