宝宝睡觉鼻子不通气，可以尝试调整睡姿抬高头部、用温毛巾敷鼻翼两侧、使用生理盐水滴鼻清洁、保持室内湿度适宜、按摩鼻根及迎香穴。具体分析如下：
1.调整睡姿抬高头部：将宝宝头部垫高约15度，利用重力作用减轻鼻腔充血。选择柔软毛巾折叠垫在枕头下，避免直接抬高颈部影响呼吸。侧卧睡姿能减少鼻黏膜压迫，但需注意左右交替避免头部变形。
2.用温毛巾敷鼻翼两侧：40℃左右湿毛巾敷于鼻梁处5分钟，热量促进局部血液循环缓解肿胀。操作时避开眼睛和口唇，每日不超过3次。敷后轻拭鼻腔分泌物，避免用力擦拭刺激皮肤。
3.使用生理盐水滴鼻清洁：0.9%浓度生理盐水滴入鼻腔软化分泌物，配合吸鼻器轻柔清理。滴注时让宝宝平躺头后仰，每侧1-2滴，操作后保持体位30秒。每日2-3次，过度清洗可能损伤鼻黏膜。
4.保持室内湿度适宜：湿度维持在50%-60%可防止鼻腔干燥。使用加湿器需每日换水清洁，避免滋生微生物。冬季暖气房可放置水盆蒸发增湿，同时定时通风换气。
5.按摩鼻根及迎香穴：食指指腹从鼻根向鼻翼单向按摩20次，再按压迎香穴鼻翼两侧凹陷处5秒。动作需轻柔，餐后1小时内避免操作。按摩能刺激神经反射缓解鼻塞。
鼻腔堵塞持续超过3天或伴随发热需及时就医。避免自行使用药物或尖锐物品掏挖鼻腔。观察呼吸频率是否异常，警惕睡眠中憋气现象。哺乳期母亲需减少辛辣饮食，防止乳汁成分影响宝宝黏膜状态。
