骨质疏松可通过药物治疗补充钙和维生素D、增加负重运动改善骨密度、调整饮食结构摄入高钙食物、避免吸烟饮酒等不良习惯、采用物理治疗缓解疼痛。具体分析如下：
1.药物治疗补充钙和维生素D：钙是骨骼的主要成分，维生素D促进钙吸收，两者联合使用可减缓骨质流失。常用药物包括碳酸钙、阿法骨化醇等，需在医生指导下根据血钙水平调整剂量。长期缺乏可能导致骨折风险增加，但过量补充可能引发高钙血症，需定期监测。
2.增加负重运动改善骨密度：适度的负重运动如步行、慢跑、太极拳等可刺激骨骼生长，增强肌肉力量。运动频率建议每周3-5次，每次30分钟，避免过度运动导致关节损伤。长期坚持可提升骨密度，降低跌倒风险。
3.调整饮食结构摄入高钙食物：日常饮食中多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时补充富含磷、镁的食物以促进钙平衡。避免高盐饮食影响钙吸收，建议每日钙摄入量不低于800mg。
4.避免吸烟饮酒等不良习惯：烟草中的尼古丁抑制成骨细胞活性，酒精干扰钙代谢，长期吸烟饮酒会加速骨质流失。戒烟限酒可减缓骨质疏松进展，改善整体骨骼健康。
5.采用物理治疗缓解疼痛：对于已出现骨痛或骨折的患者，可采用热敷、低频脉冲治疗等方式缓解症状。物理治疗需在专业人员指导下进行，避免不当操作加重损伤。
日常生活中需保持规律作息，避免长时间卧床导致骨量进一步流失。定期进行骨密度检查，及时调整治疗方案。注意居家环境安全，防止跌倒引发骨折。
