睡觉时心慌焦虑不安要怎么处理

睡觉时心慌焦虑不安，可以通过睡前避免剧烈运动、喝甜热牛奶、选择合适的睡姿以及服用药物等方式进行改善。

1.睡前避免剧烈运动。睡前不要剧烈运动、过于兴奋、激动等，在安静环境下入睡，规律作息时间。

2.喝甜热牛奶。睡前喝甜的热牛奶有助于缓解上述症状，甜食可以使人体胰岛素分泌，促使大脑分泌帮助睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量的吗啡样物质，有助于镇定安神，帮助睡眠。

3.选择合适的睡姿。建议以平卧位或左侧卧位为宜。

4.服用药物。必要时可以服用帮助睡眠、镇静安神、改善微循环等药物。

2022-09-21 浏览 91

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