睡觉时心慌焦虑不安,可以通过睡前避免剧烈运动、喝甜热牛奶、选择合适的睡姿以及服用药物等方式进行改善。
1.睡前避免剧烈运动。睡前不要剧烈运动、过于兴奋、激动等,在安静环境下入睡,规律作息时间。
2.喝甜热牛奶。睡前喝甜的热牛奶有助于缓解上述症状,甜食可以使人体胰岛素分泌,促使大脑分泌帮助睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量的吗啡样物质,有助于镇定安神,帮助睡眠。
3.选择合适的睡姿。建议以平卧位或左侧卧位为宜。
4.服用药物。必要时可以服用帮助睡眠、镇静安神、改善微循环等药物。
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