经常牙疼尤其是上火导致的牙龈肿痛,可以通过调整饮食、保持口腔卫生和适当用药缓解症状。上火引起的牙龈肿痛通常与体内火气过盛、饮食不当或作息紊乱有关,及时干预能有效减轻不适。
饮食上需避免辛辣、油腻及过烫食物,减少刺激性食物对牙龈的进一步伤害。多吃清热降火的食物,如绿豆汤、梨、苦瓜等,帮助体内火气消退。同时,保持充足的水分摄入,促进新陈代谢,避免口腔干燥加重炎症。口腔卫生方面,建议使用软毛牙刷轻柔清洁,配合淡盐水或漱口水漱口,减少细菌滋生。若肿痛明显,可短期使用具有消炎止痛作用的牙膏或凝胶,但需避免长期依赖。
注意避免熬夜和过度疲劳,保证充足睡眠有助于调节体内火气。若牙龈肿痛伴随发热、化脓或持续不缓解,应及时就医,排除牙周炎、龋齿等口腔疾病。自行用药时需谨慎,避免滥用抗生素或止痛药。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者应在医生指导下处理。日常减少烟酒摄入,避免刺激牙龈,长期反复发作需排查全身性疾病如糖尿病等潜在影响。