骨质疏松症需及时就医评估骨密度并按医嘱用药、保持均衡饮食尤其补充钙和维生素D、坚持适度运动如负重训练和平衡练习、避免吸烟饮酒等不良生活习惯、预防跌倒减少骨折风险。具体分析如下：
1.及时就医评估骨密度并按医嘱用药：骨质疏松症需通过专业检查确认严重程度，医生可能开具抑制骨流失或促进骨形成的药物，需严格遵循用药指导，定期复查调整方案。
2.保持均衡饮食尤其补充钙和维生素D：日常摄入富含钙的乳制品、豆类及深绿色蔬菜，同时通过晒太阳或膳食补充维生素D以促进钙吸收，必要时在医生建议下使用补充剂。
3.坚持适度运动如负重训练和平衡练习：规律进行步行、跳舞等负重运动增强骨骼强度，结合太极或瑜伽改善平衡能力，避免久坐不动导致骨量进一步流失。
4.避免吸烟饮酒等不良生活习惯：烟草和酒精会加速骨质流失，戒烟限酒有助于维持骨密度，同时减少咖啡因摄入以防影响钙吸收。
5.预防跌倒减少骨折风险：居家环境保持地面干燥整洁，安装扶手防滑垫，外出选择防滑鞋具，必要时使用拐杖辅助行走，降低摔倒导致骨折的概率。
骨质疏松症的管理需长期坚持，不可自行停药或调整剂量，饮食与运动需量力而行，出现持续骨痛或行动受限应立即复诊，日常保持心态平和有助于整体康复。
