小孩积食适合吃白萝卜、山楂、山药、小米粥、苹果。具体分析如下：
1.白萝卜：白萝卜含有丰富的膳食纤维和芥子油，能促进肠道蠕动，帮助消化积滞的食物。其性凉味辛，具有消食化滞、通气宽中的功效。可将白萝卜切丝煮水或炖汤，软烂易消化，适合积食时食用。但脾胃虚寒者不宜过量。
2.山楂：山楂富含有机酸和果胶，能增强胃液分泌，加速分解脂肪和蛋白质。其酸甘特性可刺激食欲，化解肉食积滞。可用新鲜山楂煮水或制成山楂糕，饭后少量服用。注意空腹时不宜食用，以免刺激胃黏膜。
3.山药：山药含有淀粉酶和多酚氧化酶，有助于分解碳水化合物和蛋白质。其性平味甘，能补脾益胃，缓解因积食导致的腹胀。建议将山药蒸熟或煮粥，质地绵软，易于吸收。腹泻者需控制摄入量。
4.小米粥：小米粥易于消化吸收，能减轻胃肠负担。其温和性质可养护脾胃，补充因积食流失的水分和营养。煮粥时可搭配少量红枣或莲子，增强滋补效果。避免加入过多糖分或油腻食材。
5.苹果：苹果中的果胶和鞣酸能吸附肠道毒素，调节胃肠功能。蒸熟的苹果更易消化，具有收敛作用，适合积食伴随轻微腹泻时食用。每日半个为宜，避免生冷刺激。
积食期间需控制饮食量，避免油腻、生冷及难消化食物。进食后适当活动促进消化，但不可剧烈运动。若症状持续或加重，应及时就医。
