怎么减肥又快又有效

在临床上减肥的方法有很多,而对于如何快速地减肥并且起到较好的疗效大致有以下几点分析。

1.饮食减肥。在平时的日常生活中,饮食减肥是非常重要的,所谓饮食减肥主要就是控制主食的量。每餐主食的量应该控制在2两以内,而对于主食的选择主要是以粗粮为主。在平时的日常生活中可以选择高粱米、小米、玉米等。另外,对于蔬菜的选择以绿叶的蔬菜为主,多吃一些富含有维生素C、多种矿物质,这样的蔬菜有助于肥胖的下降。

2.运动减肥。运动减肥在临床上效果非常明显,并且非常快速。而对于运动的方式有很多种说法,主要是以有氧的运动能够快速减肥,并且效果较好,比如我们可以进行游泳运动、跑步或者在健身房,在健身教练的指导下进行一些有规律的有氧运动。

3.改善不良的生活方式。也是快速减肥的好办法,比如避免吸烟、饮酒、熬夜,吃一些过于油腻的食物和一些应酬等。

2022-02-24 浏览 8
相关文章

健康减肥又饱腹有哪些?

张风芝 主任医师  聊城市人民医院

大家都知道,若想减肥成功记住6个字就行,即管住嘴,迈开腿。但有很多减肥的人根本不...

皮肤又黄又有斑怎么办

刘俐丽 主任医师  鹤岗市人民医院

现在的社会可以说是一个看脸的时代,颜值高的人会更受大家的欢迎,所以不管是男性还是...

外阴又疼又痒是怎么回事儿

王凌 主任医师  复旦大学附属妇产科医院

外阴又疼又痒是怎么回事,建议还是要到医院里进行检查。有可能是外阴局部的病变导致的...

有什么药物可以既降血糖又减肥

张人玲 主任医师  首都医科大学宣武医院

在降糖药中有药物是可以既降血糖又减肥的。对许多肥胖的2型糖尿病患者,有一些降糖药...

这五款减肥茶,健康养生又瘦身

余杰 副主任医师  九江市第一人民医院

由于现代快节奏的生活发展,好多人群都会摄入比较油腻的食物,就会导致体内脂肪堆积,...

产后如何快速减肥 怎么减肥最快最有效

张人玲 主任医师  首都医科大学宣武医院

临床上很多产妇会发生肥胖的情况,想要快速有效地减肥,大致可以从以下几方面进行改善...

腋窝又痛又痒是怎么回事

黄月龙 副主任医师  钦州市第一人民医院

腋窝也就是胳肢窝,腋窝内分布着大量的神经和血管,还有大量的淋巴结,平时我们在测量...

西红柿怎么吃减肥最快

干军 副主任医师  马鞍山市人民医院

西红柿是一种可以美容养颜、减脂瘦身的蔬菜,还可以做水果食用,很多想减肥的人都会选...

冬瓜荷叶茶又减肥效果吗

杜晓霞 副主任医师  鹤岗市人民医院

每个人都有颗爱美丽的心,在减肥这条道路上也是任道而重远。因为大多数人减肥管不住嘴...

皮肤暴晒后又红又痛痒怎么缓解

刘俐丽 主任医师  鹤岗市人民医院

皮肤一旦暴露在太阳底下超过4个小时以上,甚至已经达到了6个小时,皮肤将会出现不同...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据