老人得了眩晕症可以适当补充维生素B族、多吃易消化的清淡食物、适量摄入生姜或红枣、增加含铁丰富的食物、保持充足的水分摄入。具体分析如下：
1.适当补充维生素B族：维生素B族对神经系统功能有重要作用，缺乏可能导致眩晕症状加重。动物肝脏、全谷物、绿叶蔬菜等食物富含维生素B1、B6和B12，适量摄入有助于改善神经传导功能，缓解眩晕。
2.多吃易消化的清淡食物：眩晕发作时可能伴随恶心呕吐，油腻或刺激性食物会加重不适。选择米粥、面条、蒸蛋等清淡食物，减轻胃肠负担，避免症状恶化。
3.适量摄入生姜或红枣：生姜具有止呕作用，可缓解眩晕伴随的恶心感；红枣补气养血，改善气血不足引起的头晕。可将生姜切片泡水或加入菜肴，红枣煮粥或直接食用。
4.增加含铁丰富的食物：缺铁性贫血是眩晕的常见诱因之一。红肉、动物血、黑木耳等含铁量高，搭配维生素C促进吸收，有助于改善贫血相关眩晕。
5.保持充足的水分摄入：脱水可能导致血液黏稠度增加，影响内耳供血引发眩晕。每日少量多次饮水，避免一次性大量饮用，尤其晨起时喝温水可预防体位性低血压导致的头晕。
眩晕症饮食需结合具体病因调整，避免过量摄入盐分或咖啡因。发作期间应缓慢改变体位，减少头部剧烈活动。若症状持续或加重，应及时就医排查潜在疾病。
