泡脚这样子做，解乏又养生

　　脚是人们的第二心脏，承担着全身重量。脚上有很多重要穴位和五脏六腑的反射区，泡泡脚能缓解一整天的疲乏，促进全身血液循环，提高睡眠质量，那泡脚时怎么做才能解乏养生呢。

　　1、用生姜泡脚

　　生姜是辛温解表药物，可达到祛寒解表效果，毒副作用很小。把30克生姜拍扁，放在锅中加入适量水，烧开之后倒入洗脚盆中，水降到40℃时就能泡脚，泡脚时让水没过脚踝。生姜泡脚能刺激毛细血管，加快新陈代谢速度，改善局部血液循环，适合手脚冰凉且怕冷的人。

　　2、用醋泡脚

　　泡脚水中加入适量食醋，让水淹没脚踝部位，每次泡脚20分钟，这样能协调副交感神经和交感神经兴奋性，让松弛紧张的神经得到放松，同时也能调和经络气血，利于助眠，特别适合工作压力大、精神太紧张以及睡眠质量差的人。

　　3、盐水泡脚

　　脚易出汗的人不妨尝试用盐水泡脚，能杀菌除臭，避免出现脚气，而且也能让脚部皮肤保持光滑和清洁。

　　4、艾草泡脚

　　中医认为艾草具有止血安胎和理气血效果，同时也能排除体内湿寒气。艾草泡脚能改善肺功能，适合慢性支气管炎患者。

　　5、桂皮花椒泡脚

　　桂皮花椒都具有温肾阳功效，把适量桂皮和花椒放在锅中煮，煮后泡脚能缓解因为肾病所引起的下肢浮肿。

　　泡脚水温不能过高，一般在40~45℃之间，不然会破坏脚皮肤表面皮脂膜，导致皮肤干燥或皲裂，特别是糖尿病患者更应该注意，以免引起糖尿病足。控制好泡脚时间，不能超过20分钟，因为泡脚时血液循环和心跳速度加快，太长时间泡脚会增加心脏负担。另外过于饥饿和饱食状态下也不能泡脚，以免引起头晕或影响食物消化。尽量选择泡脚桶泡脚，因为散热慢，利于保温，泡脚桶需没过脚踝，泡脚时高度应保证身体在舒适状态。