保护卵巢有哪些好方法

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

保护卵巢可以通过调整作息、改变饮食、适当运动、调整情绪、合理计划生育等方式，对身体有一定的好处。

1.调整作息。

需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，不建议长时间的熬夜，否则可能会影响到激素的正常分泌。

2.改变饮食。

保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素E和B的食物，如坚果、鱼、全谷类、绿叶蔬菜等，这些食物有助于卵巢的健康。

3.适当运动。

适当的运动可以帮助改善血液循环，比如打太极拳、练习普拉提等，能够加速宫腔内的血液循环，有利于卵巢的健康。

4.调整情绪。

压力和焦虑可能会影响荷尔蒙的分泌，对卵巢健康产生影响。所以保持心情平稳，避免频繁生气或者是过度悲伤，以免引起卵巢病变。

5.合理计划生育。

如果夫妻双方没有生育需求，一定要做好避孕措施，避免意外妊娠，也可能会加重对卵巢的损伤。

在日常生活中，需要定期去医院进行复查，及时关注身体的变化。如果出现明显不适，需要在医生的指导下进行治疗。

2023-12-04 浏览 7

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