夏季解暑可以选择绿豆汤、酸梅汤、薄荷茶等清凉饮品，既能补充水分，又能缓解暑热带来的不适。这些饮品含有丰富的矿物质和维生素，有助于调节体温，促进新陈代谢，是传统医学推荐的消暑良方。
绿豆汤是经典的解暑饮料，具有清热解毒、利尿消肿的功效。绿豆富含蛋白质和B族维生素，能有效缓解因高温导致的乏力感。酸梅汤则以乌梅、山楂为主料，生津止渴的同时还能促进消化，适合食欲不振的夏季饮用。薄荷茶则通过挥发油成分刺激口腔黏膜，带来清凉感，对缓解头痛、头晕也有辅助作用。淡盐水或椰子水能快速补充电解质，预防大量出汗后的脱水症状。
饮用解暑饮料需注意适度，避免过量摄入冰镇饮品，以免刺激肠胃引发腹痛或腹泻。糖尿病患者应控制含糖饮料的摄入，可选择无糖版本的酸梅汤或淡绿茶。部分体质虚寒的人群不宜频繁饮用绿豆汤，可搭配生姜片中和其凉性。自制饮品需确保食材新鲜，避免长时间存放滋生细菌。若出现严重中暑症状，如高热或意识模糊，应及时就医，不可依赖饮料替代医疗干预。
夏天吃什么解暑降温
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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夏天吃苹果可以解暑吗
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
夏天吃苹果有一定的解暑作用。苹果是一种常见且营养丰富的水果。在夏天食用苹果能起到...
夏天喝什么可以解暑降火
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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儿童夏天喝什么饮料好
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夏天吃什么可以解暑
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王东梅
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喝冰镇饮料肚子痛怎么回事
王东梅
副主任医师 聊城市第二人民医院
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张修红
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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孙连庆
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