斜方肌劳损怎么办

斜方肌劳损可以运用肌肉牵伸和加强肌肉力量训练来改善斜方肌劳损。

1.肌肉牵伸。可以采用肌肉牵伸训练，颈部侧偏，如果向左侧偏，左侧手掌按着头，头和手向相同方向运动，右侧同样做法。

2.加强肌肉力量训练。增强肌肉力量训练，头向左侧偏，左侧手掌撑着头，头和手做相反方向抗阻运动，右侧同样做法。

斜方肌劳损主要因长期姿势不良造成，如偏着颈子埋头工作，睡觉时习惯性的头偏向一边，还有就是偏颈时间过长，颈椎也发生侧偏，导致被牵拉侧的肌肉，出现紧张、僵硬。

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2021-12-03 浏览 169

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