经常性的睾丸疼痛应及时就医检查明确病因、避免剧烈运动和长时间久坐、穿着宽松透气的内裤减少压迫、保持局部清洁卫生防止感染、适当热敷缓解不适症状。具体分析如下：
1.及时就医检查明确病因：睾丸疼痛涉及多种可能原因，需通过专业医学检查如超声、触诊等手段判断是否存在炎症、精索静脉曲张、睾丸扭转等病变。延误诊治可能导致病情加重，尤其突发剧烈疼痛需立即急诊处理。
2.避免剧烈运动和长时间久坐：过度运动或久坐会加重阴囊区域充血和压力，导致疼痛加剧。建议选择温和活动如散步，每隔1小时起身活动，改善血液循环。骑行等直接压迫会阴部的运动需暂停。
3.穿着宽松透气的内裤减少压迫：紧身衣物会增加局部摩擦和温度，影响睾丸散热与血液回流。纯棉材质且宽松的平角裤能降低压迫感，避免阴囊长时间处于高温潮湿环境。
4.保持局部清洁卫生防止感染：每日清洗外阴部，避免细菌滋生引发附睾炎等感染性疾病。清洗时使用温水，勿用刺激性清洁剂，及时更换汗湿衣物，减少病原体繁殖风险。
5.适当热敷缓解不适症状：对于非急性疼痛，可用40℃左右温水浸湿毛巾敷于阴囊10-15分钟，促进血液循环缓解胀痛。但睾丸扭转或急性感染时禁止热敷，需先明确病因。
出现睾丸疼痛时避免自行服用止痛药掩盖症状，严禁过度按压或冷热敷处理。饮食需清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若伴随发热、排尿异常等症状，必须立即前往医院就诊。
