手腕拉伤的康复时间因个体差异和受伤程度而异，通常需要几天到几周的时间才能完全恢复。轻微的拉伤可能在一到两周内就能痊愈，而较严重的拉伤则可能需要数周甚至数月的时间才能恢复到正常状态。
在康复过程中，首先要进行适当的休息，避免继续施加压力于受伤部位。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，建议在受伤后的前48小时内每隔一段时间进行冰敷。随着疼痛和肿胀的减轻，可以逐渐开始进行一些温和的拉伸和强化练习，以促进血液循环和恢复灵活性。物理治疗也可以是一个有效的选择，专业的治疗师能够提供针对性的康复方案，帮助加快恢复进程。保持良好的营养摄入，尤其是富含蛋白质和维生素的食物，有助于身体的自我修复。心理上的积极态度也非常重要，保持乐观的心态能够促进康复。
在康复期间，注意避免过早恢复高强度的活动，以免造成再次受伤。定期评估疼痛和功能恢复情况，若发现疼痛加剧或出现其他不适，应及时寻求专业医疗帮助。适当的热身和拉伸可以预防未来的受伤，确保在进行任何运动前做好准备。选择合适的运动装备和保护措施也至关重要，特别是在参与高风险活动时。手腕拉伤的康复需要耐心和细心，遵循医生或治疗师的建议，才能更好地促进恢复，避免后续的并发症。
