一般来说,如果便秘持续超过6个月就算比较严重的慢性便秘了。
便秘是一种常见症状,偶尔出现可能与饮食结构突然改变、生活环境变化或者短期压力等因素有关。但当便秘持续较长时间,比如超过6个月,就可能对身体产生多方面的不良影响。长期便秘会导致肠道内的毒素不断累积,被肠道反复吸收后可能影响身体的新陈代谢,出现皮肤暗沉、长痘等情况。而且,干结的大便容易引起肛裂、痔疮等肛周疾病,排便时会有疼痛、出血等症状。在严重的情况下,长期便秘还可能压迫肠道,使肠道的正常结构和功能发生改变,甚至可能引发肠道的一些器质性病变。
对于便秘情况,需要注意很多方面。首先在饮食上,要增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,同时保证充足的水分摄入,每天喝6-8杯水。适度的运动也有助于促进肠道蠕动,像散步、慢跑等都是不错的选择。另外,要养成良好的排便习惯,每天尽量在固定的时间尝试排便,即使没有便意,也可以在马桶上稍坐片刻,以培养排便反射。如果便秘情况持续不缓解或者伴有腹痛、便血等其他异常症状,应及时就医,进行相关检查,以排除其他严重疾病的可能。
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