右侧肋骨凹陷处疼痛可尝试热敷缓解肌肉痉挛、调整姿势避免局部压迫、适度按摩放松周围软组织、服用非处方止痛药物减轻不适、及时就医排查内脏病变。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：将温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能促进局部血液循环，缓解肋间肌或周围软组织的紧张状态，减轻因劳损或受凉引起的痉挛性疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.调整姿势避免局部压迫：长期坐姿不正或睡姿不当可能导致肋骨区域受压。建议保持脊柱中立位，睡眠时选择软硬适中的床垫，侧卧时可于腰部垫软枕分散压力。避免单侧背包或提重物，减少肋骨受力不均。
3.适度按摩放松周围软组织：用指腹轻柔按压疼痛点周围，顺时针画圈按摩5-10分钟。手法需均匀缓慢，避免用力过猛。按摩可松解粘连的筋膜，改善局部代谢，但对急性外伤或肿胀情况禁用。
4.服用非处方止痛药物减轻不适：如布洛芬等非甾体抗炎药可短期使用，按说明书剂量服用。药物通过抑制前列腺素合成缓解炎症性疼痛，但胃病患者慎用，连续用药不超过3天无效需停用。
5.及时就医排查内脏病变：若疼痛持续加重或伴随发热、呼吸困难、黄疸等症状，需尽快就诊。通过影像学或实验室检查排除肝胆疾病、胸膜炎、肋骨骨折等器质性病变，避免延误治疗时机。
出现疼痛后避免剧烈运动或盲目推拿，记录疼痛发作时间与诱因。饮食宜清淡，减少油腻食物摄入。保持情绪稳定，过度焦虑可能加重不适感。症状反复或持续超过一周应接受专业评估。
