半夜偏头痛可以尝试静卧闭目休息、冷敷或热敷疼痛部位、轻柔按摩太阳穴及颈部、服用医生建议的止痛药物、调整室内光线和保持环境安静。具体分析如下：
1.静卧闭目休息：偏头痛发作时需立即停止活动，选择安静环境平躺，闭目放松。避免强光或噪音刺激，减少脑部血管异常收缩或扩张，缓解疼痛。保持呼吸平稳，避免因紧张加重症状。
2.冷敷或热敷疼痛部位：冷敷适用于血管扩张型偏头痛，用毛巾包裹冰袋敷于前额或太阳穴，收缩血管减轻搏动性疼痛。热敷适合肌肉紧张引发的头痛，温热毛巾敷颈部或肩部，促进血液循环。
3.轻柔按摩太阳穴及颈部：以指腹顺时针轻揉太阳穴，缓解血管痉挛。沿颈部肌肉自上而下缓慢按压，松解紧张肌群。避免用力过猛，以免加剧疼痛。
4.服用医生建议的止痛药物：若头痛剧烈，可遵医嘱服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。避免超量用药或频繁依赖药物，防止药物性头痛。
5.调整室内光线和保持环境安静：关闭刺眼光源，使用柔和小夜灯。拉紧窗帘隔绝外界强光，减少声源干扰。必要时佩戴眼罩或耳塞辅助入睡。
偏头痛发作期间避免摄入咖啡、酒精或高盐食物。疼痛持续超过12小时或伴随呕吐、视力模糊需及时就医。日常记录头痛诱因，规律作息有助于预防发作。
