老鼻塞流鼻涕可通过保持鼻腔湿润、使用生理盐水冲洗、避免过敏原、适当运动和药物治疗缓解。具体分析如下：
1.保持鼻腔湿润：鼻腔干燥会加重鼻塞和流鼻涕，使用加湿器或蒸汽吸入可以有效保持鼻腔湿润。加湿器可以增加室内空气湿度，减少鼻腔干燥不适。蒸汽吸入则通过热蒸汽直接作用于鼻腔，帮助软化鼻腔分泌物，缓解鼻塞。多喝水也有助于保持体内水分，间接改善鼻腔干燥问题。
2.使用生理盐水冲洗：生理盐水冲洗鼻腔可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞和流鼻涕。生理盐水与人体体液浓度相近，不会刺激鼻腔黏膜。冲洗时，可以使用专门的鼻腔冲洗器，将生理盐水注入一侧鼻腔，从另一侧流出，达到清洁效果。这种方法安全有效，适合长期使用。
3.避免过敏原：过敏原是导致鼻塞流鼻涕的常见原因，避免接触过敏原可以有效预防症状。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑等。在花粉季节，尽量减少户外活动，关闭窗户。家中定期清洁，使用防螨床品，减少尘螨积聚。对于动物皮屑过敏，尽量避免接触宠物，或定期给宠物清洁。
4.适当运动：适当运动可以增强体质，提高免疫力，减少鼻塞流鼻涕的发生。运动时，血液循环加快，有助于改善鼻腔黏膜的血液供应，减轻鼻塞。运动还可以促进体内代谢，增强身体抵抗力，减少感冒等呼吸道疾病的发生。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，保持规律运动。
5.药物治疗：在医生指导下，使用抗组胺药、鼻用激素等药物可以有效缓解鼻塞流鼻涕。抗组胺药可以抑制过敏反应，减轻鼻塞和流鼻涕。鼻用激素则通过局部作用，减少鼻腔黏膜的炎症反应，改善症状。使用药物时，应遵循医嘱，避免长期使用或滥用，以免产生副作用。
老鼻塞流鼻涕的缓解需要综合多种方法，根据具体情况选择合适的措施。保持良好的生活习惯，注意环境卫生，及时就医，可以有效改善症状，提高生活质量。
