女性外阴很红很痒可用温水轻柔清洗、选择弱酸性专用洗液、避免使用刺激性肥皂或香皂、清洗后保持干燥、穿着透气棉质内裤。具体分析如下：
1.温水轻柔清洗：使用接近体温的清水冲洗外阴，避免用力摩擦或使用粗糙毛巾。过热的水可能加重红肿，冷水则可能刺激皮肤。每日清洗1-2次即可，过度清洁可能破坏皮肤屏障。
2.选择弱酸性专用洗液：外阴皮肤呈弱酸性环境，碱性洗液可能破坏酸碱平衡。选用标注弱酸性或私处护理的清洗产品，成分应温和无添加。使用前可小范围测试是否过敏。
3.避免使用刺激性肥皂或香皂：普通肥皂含皂基和香料，可能引发过敏或干燥脱皮。部分香皂杀菌成分过强，会破坏外阴正常菌群。出现瘙痒红肿时更需避开这类产品。
4.清洗后保持干燥：潮湿环境易滋生细菌真菌。清洗后用干净毛巾轻拍吸干水分，避免来回擦拭。可短暂晾晒或使用吹风机低温档保持干爽，但需保持安全距离防止烫伤。
5.穿着透气棉质内裤：化纤材质不透气易闷汗，摩擦可能加重瘙痒。纯棉内裤吸湿性好，需每日更换并单独手洗。避免穿紧身裤或丁字裤，减少局部压迫和摩擦。
出现症状后需暂停使用任何可能刺激的产品，避免抓挠以防感染。若持续红肿瘙痒超过3天或伴随异常分泌物，应及时就医明确原因。日常注意饮食清淡，减少辛辣食物摄入。
