颈肩痛大多数原因,考虑为颈椎病引起,颈椎病主要考虑为不良坐姿、站姿、退行性病变引起,可以行MIR检查确诊治疗。
低头伏案工作时,可以做颈肩部肌肉的锻炼,端正坐姿;睡觉时选择合适质地与合适高度的枕头;适当的参加体育锻炼,如游泳、排球、网球、羽毛球等体育锻炼来缓解颈部肌肉紧张状态。不可以盲目的按摩,需要在医生指导下做颈椎按摩。
平时要避免潮湿、寒冷,注意肩颈部保暖。如果出现持续性疼痛,经保守治疗后不能缓解或加重,需要去医院检查治疗。
预防肩膀疼痛 要多运动
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