脾肾阳虚四肢乏力的调理方法包括温补脾肾、饮食调养、适度运动、穴位按摩、规律作息。具体分析如下：
1.温补脾肾：脾肾阳虚需以温补阳气为主，可选用肉桂、附子、干姜等药材，或服用金匮肾气丸、附子理中丸等中成药，但需在医师指导下使用，避免过量引发燥热。日常可饮用生姜红枣茶，温中散寒，促进阳气升发。
2.饮食调养：多摄入温性食物如羊肉、韭菜、山药、核桃等，少食生冷寒凉之物如西瓜、绿豆。推荐食疗方如当归生姜羊肉汤，补血温阳；山药莲子粥，健脾益肾。饮食需细嚼慢咽，避免加重脾胃负担。
3.适度运动：选择缓和运动如八段锦、太极拳、慢跑等，以微微出汗为宜，过度劳累会耗伤阳气。运动时间建议在上午阳气升发时进行，避免傍晚或夜间运动扰动阳气收藏。
4.穴位按摩：常按足三里、关元、肾俞等穴位，每日每穴揉按3-5分钟，可艾灸增强效果。足三里健脾和胃，关元培补元气，肾俞温补肾阳，长期坚持能改善气血运行。
5.规律作息：保证充足睡眠，晚上11点前入睡有助于阳气潜藏。避免熬夜耗伤肾精，午间可小憩30分钟以养心神。减少思虑过度，保持情绪平稳，避免肝郁克脾。
脾肾阳虚的调理需综合多种方法，持之以恒才能见效。若症状长期未缓解，建议及时就医辨证施治，避免自行用药延误病情。
