流鼻涕喉咙干久治不愈可尝试增加空气湿度、用生理盐水冲洗鼻腔、饮用润喉茶饮、避免辛辣刺激食物、保证充足睡眠。具体分析如下：
1.增加空气湿度：干燥环境会加重鼻腔和喉咙不适，使用加湿器或放置水盆可提升室内湿度。湿度维持在50%-60%有助于缓解黏膜干燥，减少分泌物黏稠度，促进鼻腔和咽喉部自我修复。
2.用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能稀释鼻腔分泌物并清除过敏原或病原体。每日1-2次冲洗可减轻鼻黏膜炎症，改善鼻涕倒流刺激喉咙的症状。注意水温接近体温，避免刺激。
3.饮用润喉茶饮：罗汉果、胖大海或蜂蜜水等具有润肺生津作用，可缓解喉咙干痒。每日适量饮用能形成保护膜，减少黏膜摩擦损伤。避免过烫或过量，以免加重负担。
4.避免辛辣刺激食物：辣椒、油炸食品或酒精会刺激黏膜充血，延缓修复。选择清淡易消化的饮食，如粥类、蒸煮蔬菜，减少喉咙和鼻腔的分泌物增多。
5.保证充足睡眠：睡眠不足会导致免疫力下降，延长黏膜修复时间。每晚7-8小时深度睡眠有助于调节内分泌，促进炎症消退和组织再生。
长时间症状未缓解需排除其他潜在问题，避免自行滥用药物。日常注意保暖，减少冷空气直接刺激呼吸道。保持规律作息和适度运动，增强体质有助于恢复。
