半月板损伤后，穿高跟鞋并不推荐。高跟鞋的设计使得脚部承受的压力增大，可能加重膝关节的负担，从而影响恢复进程。
半月板是膝关节内的重要结构，负责缓冲和稳定关节，损伤后可能导致疼痛、肿胀和活动受限。穿高跟鞋时，脚部的姿势会发生变化，重心前移，增加膝关节的压力，尤其是在走路或站立时，膝关节需要承受更多的冲击力。这种情况下，损伤的半月板可能会受到进一步的损害，导致症状加重。高跟鞋的高度和不稳定性也会影响平衡，增加摔倒的风险，尤其是在康复期间，身体的稳定性可能尚未恢复到正常水平。为了保护膝关节，建议选择舒适、平底的鞋子，以减轻对关节的压力，促进恢复。
在康复过程中，注意鞋子的选择至关重要。应优先选择具有良好支撑性和缓冲性的鞋款，以帮助减轻膝关节的负担。避免穿着过于紧绷或不合脚的鞋子，以免影响血液循环和舒适度。同时，日常活动中应避免过度使用膝关节，尽量减少长时间站立或行走的时间，必要时可以使用护膝等辅助器具来提供额外的支持。在康复期间，定期进行物理治疗和适度的锻炼也有助于增强膝关节周围的肌肉力量，提高稳定性，促进恢复。若在穿鞋或活动过程中感到不适，应及时调整活动方式或寻求专业医生的建议，以确保康复过程顺利进行。关注鞋子的选择和日常活动的安排，对于半月板损伤的恢复至关重要。
