肌腱炎的恢复时间因个体差异、损伤程度以及治疗方法而异。一般情况下，轻度肌腱炎可能在几周内恢复，而严重的肌腱炎则可能需要数月甚至更长时间才能完全康复。
肌腱炎的恢复过程通常包括休息、物理治疗和适当的药物治疗。早期阶段，建议避免引发疼痛的活动，以减轻炎症和促进愈合。物理治疗师可能会制定个性化的康复计划，包括拉伸和强化练习，以恢复肌腱的功能和灵活性。在此过程中，冰敷和热敷的交替使用也有助于缓解疼痛和肿胀。对于一些患者，医生可能会建议使用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症。在恢复的后期，逐渐增加活动量和强度是非常重要的，但必须注意不要过度使用受伤部位，以免导致复发。
在恢复期间，保持良好的生活习惯也至关重要。合理的饮食可以为身体提供必要的营养，促进肌腱的愈合。保持适当的体重有助于减轻关节和肌腱的负担，降低再次受伤的风险。充足的睡眠和适度的心理放松也能帮助身体更好地恢复。定期与医疗专业人员沟通，及时调整治疗方案，确保恢复过程顺利进行。避免在疼痛未完全消失的情况下过早恢复高强度的运动，以免加重病情。在日常生活中，注意适当的热身和拉伸，增强肌腱的柔韧性和耐受力，有助于预防未来的损伤。肌腱炎的恢复需要耐心和细致的照顾，遵循专业建议，才能更快地回归正常活动。
