坐车时出现头晕和恶心的症状，通常与晕动症有关。这种情况在乘坐交通工具时较为常见，尤其是在车速较快或行驶过程中频繁转弯的情况下。身体的平衡系统受到影响，导致内耳感知到的运动与视觉信息不一致，从而引发不适感。
晕动症的发生与个体的生理特征、环境因素以及心理状态密切相关。内耳的前庭系统负责感知身体的平衡和运动，当坐在车内时，眼睛看到的静止物体与内耳感知到的运动信号不匹配，容易导致大脑混乱，进而引发头晕、恶心等不适症状。车内的空气流通不畅、气味刺激、紧张情绪等因素也可能加重症状。对于一些人来说，长时间的乘车经历可能会使身体逐渐适应，但对于另一些人，尤其是儿童和孕妇，晕动症的发生几率可能更高。为了缓解这种不适，建议在乘车前保持良好的饮食习惯，避免油腻和重口味的食物，同时可以选择坐在车的前排，尽量减少视线的晃动。
在乘车过程中，注意保持良好的坐姿，尽量将头部固定，避免频繁转动。同时，保持车内空气流通，适当开窗或使用空调，能够减轻恶心感。如果感觉不适，可以尝试闭上眼睛，集中注意力于呼吸，缓解紧张情绪。对于频繁出现晕动症的人，可以考虑在乘车前服用一些抗晕药物，或者使用一些天然的缓解方法，如姜茶等。保持良好的心理状态，尽量放松心情，也有助于减轻不适感。了解自身的身体反应，采取适当的预防和缓解措施，可以有效减少坐车时的不适体验。
