肩胛骨有一个点按压很疼可能是肌肉劳损或拉伤、筋膜炎、颈椎病放射痛、局部软组织损伤、姿势不良导致的慢性劳损。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：长时间保持固定姿势或过度使用肩背部肌肉可能导致局部肌肉纤维损伤，按压时出现明显疼痛。避免重复性动作，适当热敷或按摩可缓解症状，严重时需静养并减少活动。
2.筋膜炎：肩胛骨周围筋膜因受凉、长期劳损或炎症刺激发生粘连，形成压痛点。注意保暖，局部轻柔拉伸或采用理疗手段如针灸、推拿帮助松解筋膜。
3.颈椎病放射痛：颈椎病变可能压迫神经根，疼痛放射至肩胛骨特定位置。需针对颈椎问题处理，如调整枕头高度、避免低头，必要时通过牵引或药物改善神经压迫。
4.局部软组织损伤：外力撞击或突然扭伤可能导致肩胛骨周围韧带、肌腱损伤，按压时疼痛明显。急性期冷敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，避免剧烈运动。
5.姿势不良导致的慢性劳损：长期含胸驼背或睡姿不当使肩胛骨受力不均，形成慢性疼痛点。纠正不良姿势，加强背部肌肉锻炼如小燕飞、扩胸运动，缓解肌肉紧张。
肩胛骨压痛点需结合具体表现判断病因，若疼痛持续加重或伴随活动受限、麻木等症状，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。日常注意劳逸结合，适度锻炼增强肌肉韧性，减少局部慢性损伤风险。
