游泳的时候腿抽筋了怎么办

游泳的时候腿抽筋了首先应该保持冷静，在浅水区时应立即上岸，深水区则应大声呼救，并保证让身体漂浮在水面上，同时给予对症的方法处理。

如果腿抽筋了要保持冷静，是为了避免过度紧张而导致腿抽筋更加严重，并且可以避免因恐慌而造成呛水等情况。若此时是在浅水区游泳，就可以尽快上岸，用手适当按摩腿部缓解，但若在深水区就要尽可能让身体放松，并保持漂浮状态等待救援。

如果游泳时是小腿或脚趾抽筋，可以用手牵拉抽筋的脚趾，使腿部保持伸直的状态，有助于缓解腿抽筋。如果是大腿抽筋就应该将腿弯曲，用手用力拍打抽筋部位的肌肉，身体也应该保持弯曲呈直角，反复伸直腿部以后，腿抽筋的症状会有所缓解。

平时要注意预防游泳时腿抽筋的现象，在下水之前最好做热身运动。身体疲劳时尽量不要游泳，以免出现呛水、抽筋等危险情况。

2022-06-09 浏览 8

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