宝宝缺钙需要根据年龄和缺钙程度选择合适的补钙方式，包括调整饮食、补充钙剂以及增加户外活动促进钙吸收。母乳或配方奶喂养的婴儿通常钙摄入充足，但辅食添加后需注意引入高钙食物。幼儿和儿童可通过奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物获取钙质，必要时在医生指导下使用钙剂补充。
饮食调整是补钙的基础。母乳喂养的婴儿可从母乳中获取足够的钙，但哺乳期母亲需注意自身钙摄入。配方奶喂养的婴儿应选择符合标准的配方奶粉。添加辅食后，可逐步引入酸奶、奶酪、豆腐等富含钙的食物。幼儿期可增加牛奶、芝麻酱、虾皮等食物的摄入。若饮食无法满足需求，可在医生建议下补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂，同时搭配维生素D促进吸收。
补钙需注意避免过量，长期过量补钙可能影响铁、锌吸收或导致便秘。钙剂不宜与牛奶同服，以免影响吸收效率。户外活动有助于皮肤合成维生素D，但需避开强光时段，避免晒伤。若宝宝出现枕秃、夜惊、出牙延迟等疑似缺钙症状，建议就医检查后再决定是否需要补钙，避免盲目补充。补钙期间定期监测血钙和骨密度指标，确保科学合理补充。
宝宝缺钙怎么补
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主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
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宝宝缺钙要怎么补
周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
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黄东生
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黄东生
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