产后想要阴道变得紧是怎样锻炼

对于顺产产后的女性,如果想要阴道变得紧致,可以做缩肛运动进行锻炼,以收缩阴道壁的肌肉和盆底肌肉,这样就可能使阴道恢复紧致状态。

通常都是建议产妇每天收缩并放松肛门,反复做60~100次左右,而且每天可以重复做3~5次,这样就可以使阴道壁的肌肉得到很好的锻炼。而在恶露干净以后还可以用阴道哑铃进行锻炼。

如果女性已经是产后42天,还可以考虑专门去医院妇科做盆底肌康复治疗,也具有锻炼收缩盆底肌的作用。

2022-02-11 浏览 228
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