辟谷的正确时间因人而异，并没有一个固定的标准天数。一般来说，初次尝试辟谷可以进行1到3天，有一定经验后可适当延长至7天左右，但具体时长应根据个人的身体状况、健康程度、心理承受能力等来综合判断。
辟谷是一种古老的养生方法，并非单纯的绝食，而是在特定的时期内通过限制食物的摄入，让身体进入一种特殊的状态，从而激发自身的潜能和调节机制。在辟谷期间，身体会经历一系列的变化和调整。起初，可能会感到饥饿和不适，但随着身体逐渐适应，会进入一个相对平衡的状态。此时，身体会开始消耗自身储存的能量和物质，如脂肪、糖原等，同时也会促进身体的新陈代谢和自我修复。辟谷需要在专业人士的指导下进行，不能盲目尝试。如果辟谷时间过长或方法不当，可能会对身体造成不良影响，如营养不良、低血糖、低血压、内分泌紊乱等。
辟谷不仅仅是身体上的挑战，更是对心理的考验。在辟谷期间，要保持平和的心态，避免焦虑和紧张情绪。同时，要注意休息和睡眠，保证充足的体力和精力。辟谷结束后，也不能马上恢复正常饮食，而应逐渐增加食物的种类和量，让身体有一个适应的过程。辟谷是一种具有一定风险和挑战性的养生方法，需要谨慎对待。在决定进行辟谷之前，最好咨询专业的医生或养生专家，了解自己的身体状况是否适合辟谷，以及如何正确地进行辟谷，以确保自身的健康和安全。只有这样，才能真正发挥辟谷的养生功效，让身体和心灵都得到有益的滋养和提升。
