早泄可以锻炼改善吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

早泄是可以通过锻炼改善的。

从生理角度来看，规律的体育锻炼有助于提高身体素质，增强心血管功能。例如跑步、游泳等有氧运动，可以促进血液循环，包括性器官的血液循环。良好的血液循环能够使阴茎海绵体在勃起时充血更充分，并且有助于提高射精阈值。像凯格尔运动这种锻炼盆底肌肉的方式，对于早泄也有一定的改善作用。男性的盆底肌肉与射精功能密切相关，通过收缩和放松这些肌肉的训练，可以增强对射精的控制能力。

从心理层面来说，锻炼是一种释放压力的有效途径。现代社会中，很多早泄患者是由于心理压力过大，如工作压力、生活焦虑等因素导致的。而进行锻炼时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够改善情绪，减轻焦虑和紧张感。当心理状态得到调整，在性生活中就能够更加放松，从而避免因过度紧张而出现早泄的情况。一些特殊的锻炼方式，如瑜伽，还能帮助提高专注力和身体的感知能力，这在性生活中有助于更好地感受自身的性反应，从而更好地控制射精的时机。锻炼是改善早泄的一种可行且有益的方法。

2024-10-28 浏览 3

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