女性停经年龄通常在45-55岁之间，平均年龄约为51岁。这一过程被称为自然绝经，标志着卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，月经周期最终停止。个体差异较大，部分人可能早至40岁前出现早发性卵巢功能不全，少数人可能延迟至55岁后仍保持规律月经。
停经年龄受多种因素影响。遗传因素起主导作用，母亲或姐妹的绝经年龄可作为参考。生活方式如长期吸烟可能使绝经提前1-2年，而规律运动、均衡饮食或有助于延缓卵巢功能衰退。疾病如自身免疫性疾病、盆腔放疗或化疗也可能导致卵巢早衰。初潮年龄、妊娠次数与绝经年龄的关联性尚无明确结论，但研究显示多次妊娠可能略微延迟绝经。
关注身体变化至关重要。40岁前停经需排查早发性卵巢功能不全，可能伴随骨质疏松或心血管风险增加；55岁后仍未绝经应警惕子宫内膜病变。绝经过渡期常见潮热、失眠等症状，若严重影响生活可咨询医生评估激素替代疗法HRT的利弊。定期进行骨密度、血脂及妇科检查有助于早期发现潜在健康问题。避免自行服用含雌激素的保健品，以免干扰内分泌或增加肿瘤风险。保持适度运动、补充钙和维生素D对维护绝经后骨骼健康尤为重要。
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