尿失禁可通过盆底肌训练、药物治疗、手术治疗、生活方式调整、膀胱训练等方法改善。具体分析如下：
1.盆底肌训练：通过有规律的收缩和放松盆底肌肉群增强其力量，改善控尿能力。建议每天进行三组，每组十次收缩，每次持续五秒以上。长期坚持可显著减少压力性尿失禁的发生。训练需在专业指导下进行，避免错误动作导致效果不佳或加重症状。
2.药物治疗：根据尿失禁类型选用不同药物。急迫性尿失禁常用抗胆碱能药物减少膀胱过度活动，压力性尿失禁可尝试α受体激动剂增强尿道括约肌张力。药物需严格遵医嘱使用，注意可能出现的口干、便秘等副作用。
3.手术治疗：适用于保守治疗无效的中重度患者。常见术式包括尿道中段悬吊术、膀胱颈悬吊术等，通过机械支撑改善尿道闭合功能。术后需避免剧烈运动及重体力劳动，定期复查评估效果。
4.生活方式调整：控制体重减轻腹部压力，避免过量饮用咖啡或酒精等利尿饮品。戒烟可减少慢性咳嗽对盆底的冲击，规律排便防止便秘增加腹压。夜间限水有助于减少夜尿次数。
5.膀胱训练：通过延长排尿间隔时间逐步增加膀胱容量，建立规律排尿习惯。初期每两小时排尿一次，逐渐延长至三到四小时。训练期间需记录排尿日记，配合放松技巧减少尿急感。
尿失禁治疗需根据类型和严重程度选择方案，避免自行用药或延误就医。长期症状未缓解应排查神经系统或泌尿系统器质性疾病。治疗期间保持耐心，多数方法需持续数月见效。
